カップルの喧嘩を最短で仲直りする方法5つ【冷却期間の目安も】 | Twinest

はじめに

「喧嘩したけど、どうやって仲直りすればいいかわからない」「謝りたいけどタイミングがつかめない」

カップルなら誰でも一度は経験する喧嘩。でも、喧嘩そのものより「仲直りの仕方がわからない」ことで関係がこじれるパターンって意外と多いんですよね。

僕自身、付き合って2年目の記念日を忘れて大喧嘩したことがあります。そのとき、すぐ謝ればよかったのに変に意地を張ってしまって、3日間ほぼ無言状態。あの気まずい空気は今でも思い出すと胃が痛くなります。結局、僕から「ごめん」と切り出したんですが、あの3日間は本当に無駄だった。その経験から「仲直りの仕方」を真剣に考えるようになりました。

この記事では、カップルの喧嘩を最短で仲直りする5つの方法と、冷却期間の適切な目安を紹介します。喧嘩を繰り返さないためのコツも解説するので、ぜひ最後まで読んでください。

カップル喧嘩の原因トップ5

仲直りの方法を知る前に、まずは喧嘩の原因を把握しておくことが大切です。原因がわかれば、同じ喧嘩を繰り返さずに済みます。

僕の周りのカップルや、自分自身の経験から見えてきた喧嘩の原因トップ5はこちら。

連絡の頻度・返信速度 - LINEの既読スルー、返信が遅いなど
価値観の違い - お金の使い方、休日の過ごし方など
記念日や約束を忘れる - これは僕が一番やらかしたやつ
嫉妬・束縛 - 異性との関係、SNSのチェックなど
言い方・態度 - 「何でもいい」「別に」などの冷たい返答

正直、3番目の「記念日を忘れる」は本当に申し訳なかったと今でも思ってます。記念日の管理についてはこちらの記事で詳しく書いているので、僕みたいに忘れがちな人は参考にしてください。

仲直りの方法5つ

では、実際に喧嘩してしまったときの仲直り方法を5つ紹介します。状況に応じて使い分けてください。

1. 素直に「ごめん」と言う

一番シンプルで、一番大切な方法。「でも」「だって」を付けずに、まず謝る。これができるかどうかで、仲直りのスピードは大きく変わります。

僕の失敗談ですが、記念日を忘れたとき「ごめん、でも仕事が忙しくて...」と言い訳から入ってしまった。これが火に油を注ぐ結果に。言い訳はNG、まず謝る。これ鉄則です。

「ごめんね」とシンプルに伝える
言い訳は後回し（というか言わない方がいい）
LINEより対面、対面より電話がベター

2. 相手の気持ちを受け止める

謝るだけでなく、相手がなぜ怒っているのか、悲しんでいるのかを理解しようとする姿勢が大切です。

「なんでそんなことで怒るの？」これ、絶対言っちゃダメなやつ。相手にとっては「そんなこと」じゃないから怒ってるわけで。彼女に「私のこと大切じゃないの？」と言われたとき、記念日を忘れたこと自体より「大切にされてない」と感じたことが問題だったんだと気づきました。

「そっか、嫌だったよね」と共感を示す
相手の言葉を否定しない
「なんで怒るの？」は禁句

3. 時間を置いてから話す

ヒートアップしているときは、お互い冷静になれません。少し時間を置いてから話し合うのも有効な方法です。

ただし、時間を置きすぎると「このまま自然消滅？」という不安が生まれるので注意。後で詳しく書きますが、冷却期間は長くても2〜3日が限度です。

「少し落ち着いてから話そう」と一言伝える
完全に無視するのはNG
時間を置く＝逃げる、ではない

4. 手紙やLINEで気持ちを伝える

対面だと感情的になってしまう場合、文章で気持ちを整理して伝えるのも効果的です。

LINEで長文を送るのは抵抗があるかもしれませんが、冷静に自分の気持ちを伝えられるメリットがあります。僕も3日間の沈黙を破ったのは「ごめん。会って話したい」という短いLINEでした。

長すぎず、要点をまとめる
責める言葉は入れない
「会って話したい」と提案する

5. 一緒に解決策を考える

仲直りした後、同じ喧嘩を繰り返さないために「どうすればいいか」を二人で考えることが大切です。

僕の場合、記念日を忘れた後は「二人でカレンダーを共有する」「リマインダーを設定する」というルールを作りました。むしろ、この喧嘩がきっかけでTwinestを作ることになったので、今では「あの喧嘩があって良かった」とすら思えます。

「次からどうしよう？」と前向きに話し合う
ルールを決めすぎない（ストレスになる）
お互いの歩み寄りが必要

冷却期間の目安

喧嘩の内容によって適切な時間は異なります

冷却期間はどれくらい置くべき？

喧嘩の後、少し時間を置くのは有効ですが、長すぎると逆効果になります。目安を紹介します。

軽い喧嘩（価値観の違い、すれ違いなど）

冷却期間: 数時間〜1日

軽い言い合いや、ちょっとしたイライラなら、お互いが冷静になれば解決できることが多いです。その日のうちに「さっきはごめん」と言えるとベスト。

中程度の喧嘩（記念日忘れ、約束破りなど）

冷却期間: 1〜2日

相手を傷つけてしまった場合は、すぐに謝っても「まだ許せない」と思われることも。でも2日以上放置すると「反省してないのかな」と思われるリスクがあります。僕が3日無言になったのは完全にやりすぎでした。

重い喧嘩（信頼を裏切る行為、嘘など）

冷却期間: 2〜3日（最長1週間）

信頼関係に関わる重大な喧嘩の場合、相手が気持ちを整理する時間が必要です。ただし、1週間を超えると「このまま別れるのかも」という不安が募るので、何らかのアクションは起こしましょう。

喧嘩を繰り返さないための予防策

仲直りできたら、次は「同じ喧嘩を繰り返さない」ための工夫が大切です。

日頃からコミュニケーションを取る

不満を溜め込むと、些細なことで爆発しやすくなります。「ちょっと嫌だった」くらいの段階で伝える習慣をつけると、大きな喧嘩を防げます。

記念日や約束は忘れない仕組みを作る

僕みたいに記念日を忘れがちな人は、アプリやカレンダーで管理するのが必須。「覚えてるよ」は信用されません（経験談）。仕組みで解決するのが一番確実です。

記念日を忘れない方法については、こちらの記事で詳しく解説しています。

「喧嘩のルール」を決めておく

「絶対に別れるとは言わない」「暴言は吐かない」など、喧嘩中でも守るべきラインを決めておくカップルは長続きするそうです。僕らも「3日以上無視しない」というルールを作りました。

喧嘩が減るコミュニケーション習慣

最後に、そもそも喧嘩を減らすための日常的なコミュニケーションのコツを紹介します。

「ありがとう」を口に出す - 当たり前のことでも言葉にする
相手の話を最後まで聞く - 途中で遮らない
「何でもいい」を減らす - 自分の意見を伝える習慣をつける
疲れているときは無理に話さない - 機嫌が悪いときは喧嘩になりやすい

あと、これは個人的な発見なんですが、「仲直りした日を新しい記念日にする」のもおすすめです。僕らは大喧嘩した後の仲直り日を「リスタート記念日」として記念日に追加しました。なんか笑えてくるし、「あの喧嘩も今では良い思い出だね」と言えるようになりました。

仲直り記念日を作ってみる？

喧嘩も思い出に変える、ちょっとした工夫です

まとめ

カップルの喧嘩は避けられないものですが、仲直りの仕方を知っていれば怖くありません。

素直に謝る - 言い訳は後回し、まず「ごめん」
相手の気持ちを受け止める - 否定しない、共感を示す
適切な冷却期間を置く - 長すぎず、短すぎず
文章で気持ちを伝える - 冷静に整理できる
一緒に解決策を考える - 同じ喧嘩を繰り返さないために

記念日を忘れて3日間無言になった僕が言うんだから間違いありません。意地を張るのは本当に無駄。早く仲直りして、また二人の時間を楽しみましょう。

記念日を忘れないための方法は、こちらの記事で詳しく解説しています。僕みたいに喧嘩の原因を作らないためにも、ぜひ参考にしてください。また、付き合いが長くなるにつれて喧嘩が増えたという方は倦怠期の乗り越え方もチェックしてみてください。

Twinestなら、記念日の登録・リマインダー・カウント表示・パートナーとの共有がすべて無料でできます。喧嘩の原因になりがちな「記念日忘れ」を防ぐために、僕が作ったアプリです。ぜひお試しください。